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随着年龄的增长，很多人都会面临脱发的问题。脱发一旦开始，就很难停下来，就变成了地中海一样的困境。其实，脱发的原因有很多，不仅仅是年龄，还有压力、遗传等原因。事实上，饮食对我们的头发有很多影响。你知道脱发吃什么食物吗？

我应该为我的脱发添加什么？

1 富含蛋白质的食物

由于头发的主要成分是蛋白质，人体必须有足够的蛋白质才能保证头发健康生长。在正常情况下，我们日常饮食中摄入的蛋白质曾经足以满足我们的需要，但是减肥过多、营养不良或有好恶的人都是蛋白质，你可能会缺乏。鸡蛋和其他丰富的产品。含有蛋白质的食物。

两种含铁食物

根据临床研究，脱发者体内往往缺乏铁质，因此脱发者可适当补充铁质。含铁量高的食物包括菠菜、香蕉、黑豆、虾、鸡蛋、胡萝卜、带鱼、花生、大豆、鲤鱼和土豆。

3种含维生素E的食物

维生素E可以抵抗头发老化，促进细胞快速结合，帮助头发生长。富含维生素E的食物包括新鲜的生菜、卷心菜和黑芝麻。

4 含碘食物

头发的光泽肯定与体内的甲状腺有关，而碘的加入有助于加强甲状腺的分泌功能，有助于头发健康。含碘的食物包括海带、海藻和牡蛎。

脱发应该吃什么？

黑芝麻

黑芝麻个头小，营养丰富。黑芝麻除了含有多种人体必需的氨基酸外，还含有大量的维生素E和铁质，可以改善人体的新陈代谢，预防缺铁性贫血。黑芝麻虽然脂肪含量比较高，但大部分都是不饱和脂肪酸，可以过早死亡，降低胆固醇含量。中草药认为，黑芝麻可以治疗痤疮、黑发和防止脱发。

菠菜

菠菜有益于头发健康，西兰花和甜菜是维生素 A 和 C 的良好来源。皮肤需要产生皮脂，一种由毛囊分泌的油性物质。在坚持头发质量的自然状态的同时，深绿色蔬菜可能含有铁和钙。

蓝莓

水果和蔬菜富含植物性抗氧化剂，可以保护细胞免受氧自由基的伤害。缺氧碱会损害所有细胞，包括毛囊细胞。在水果和蔬菜中，蓝莓和其他浆果具有最强的抗氧化特性，对头发有益。

牡蛎

锌是头发中的另一种重要营养素。根据美国国立卫生研究院的数据，牡蛎的锌含量比其他食物高得多。

   除了多吃上述食物避免脱发外，还需要减少这些食物的摄入量。

01、鱼

哈尔滨福康皮肤总监温馨提醒：经常吃鱼对发质有不良影响。这是因为鱼肉中含有大量的汞（尤其是金枪鱼和鲭鱼），长期摄入会导致脱发。

02、面霜

这款面霜含有大量动物油，会损伤头皮并使头发更容易上油。

03. 巧克力

对巧克力的热爱会干扰身体对其他食物中重要维生素的吸收，同时会扰乱荷尔蒙平衡。换句话说，皮肤和头发存在各种问题。

04. 意大利面

意大利面含糖量高，研究表明它会使头发变薄并产生雄激素。

05、大蒜

大蒜含有大量维生素A。根据美国皮肤病学会的数据，过量的维生素 A 会导致脱发。

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